Cinco pequeños pasos hacia una mejor salud para usted y el planeta Tierra.
Todo está conectado. Probablemente ya lo hayas oído, pero vale la pena repetirlo. A continuación, te presentamos cinco maneras de mejorar tanto tu salud individual como la del planeta: una combinación que los ambientalistas llaman cobeneficios.
Cómo se cruzan tu salud y la salud del planeta
En 1970, el Día de la Tierra se fundó como un día para concientizar sobre los problemas ambientales. Nunca antes había sido tan importante la concienciación sobre nuestro medio ambiente como ahora. Los impactos del cambio climático en la Tierra —incendios, tormentas, inundaciones , sequías , olas de calor , aumento del nivel del mar, extinción de especies y más— amenazan directa o indirectamente nuestro bienestar, especialmente el de los más vulnerables. Por ejemplo, la contaminación atmosférica causada por combustibles fósiles e incendios forestales contribuye a problemas pulmonares y hospitalizaciones. Los límites geográficos y estacionales de las garrapatas y los mosquitos, portadores de enfermedades infecciosas, se expanden a medida que las regiones se calientan.
El concepto de salud planetaria reconoce que el ecosistema y nuestra salud están inextricablemente entrelazados. Las acciones y los eventos tienen efectos posteriores complejos: algunos son esperados, otros sorprendentes y muchos probablemente no se reconocen. Si bien los esfuerzos individuales pueden parecer pequeños, en conjunto pueden marcar la diferencia, aunque sea mínimamente, en la dirección correcta.
Cinco formas de mejorar la salud personal y planetaria
Adopte una alimentación basada principalmente en plantas.
Esto significa aumentar los alimentos de origen vegetal en tu dieta y minimizar el consumo de carne. Este tipo de opciones reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad, hipertensión, diabetes tipo 2 y muchos tipos de cáncer. En comparación con las comidas a base de carne, las comidas vegetales también tienen muchos efectos beneficiosos para el planeta. Por ejemplo, con la misma cantidad de proteína, las comidas vegetales tienen una menor huella de carbono y utilizan menos recursos naturales como la tierra y el agua.
Recuerde, no todas las plantas son iguales.
Los alimentos vegetales también varían considerablemente , tanto en su contenido nutricional como en su impacto ambiental. Aprender a leer las etiquetas puede ayudarte a determinar el valor nutricional de los alimentos. Es un poco más difícil comprender el impacto ambiental de alimentos específicos, ya que existen factores regionales. Pero para tener una idea general, Our World in Data ofrece una colección de gráficos interactivos reveladores sobre los diversos impactos ambientales de diferentes alimentos .
Favorecer el transporte activo.
Elija una alternativa al coche, como caminar, ir en bicicleta o usar el transporte público siempre que sea posible. Las recomendaciones sanitarias actuales recomiendan a los adultos realizar 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada y dos sesiones de fortalecimiento muscular. La actividad física regular mejora la salud mental, la salud ósea y el control del peso. También reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y caídas en adultos mayores. Recorrer menos kilómetros en vehículos de gasolina implica un aire más limpio, menos emisiones de carbono que contribuyen al cambio climático y menos contaminación atmosférica (que se sabe que causa exacerbaciones del asma y muchas otras enfermedades).
Comience donde está y vaya aumentando hasta llegar a su nivel de incomodidad.
Los cambios que funcionan para una persona pueden no funcionar para otra. Quizás te prometas comer una comida vegana a la semana, o quizás te prometas limitar la carne de res a una vez por semana. Quizás intentes ir en autobús al trabajo, o quizás vayas en bicicleta cuando no sea invierno. Ponte metas alcanzables, pero que también supongan un reto.
Hablemos de ello.
Estas acciones pueden parecer pequeñas y abrumadoras para cualquier persona que intente marcar la diferencia. Compartir tus ideas sobre lo que te importa y lo que haces puede ayudarte a sentirte menos aislado y a construir un sentido de comunidad. Construir comunidad contribuye al bienestar y la resiliencia.